疫情三年,新增7000万抑郁症和9000万焦虑症患者!情绪“流感
”不可忽视...

截至2021年底 ，新冠疫情导致全球新增7000万抑郁症和9000万焦虑症患者
，心理健康影响至少持续20年。

新冠三年间，全球新增7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者 ，这一数据由中科院院士陆林在《院士开讲》栏目中提出，反映了疫情对全球心理健康的深远影响 。

中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中表示
，新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者 ，9000万焦虑症患者
，数亿人出现失眠障碍问题
。以下为详细阐述：疫情对精神健康的影响至少持续二十年 陆林院士指出，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年。

中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中指出 ，新冠疫情发生以来
，全球新增超过7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题 。这一数据反映了疫情对人类心理健康的深远影响 ，具体分析如下：疫情对心理健康的长期影响影响持续时间：陆林院士认为
，疫情对精神健康的影响至少持续20年。

中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中指出，新冠疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍
，且心理影响将持续至少20年
。

疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者及数亿失眠障碍者，且心理影响将持续至少20年。

疫情下的5种心理状态

〖壹〗、麻木感 心理状态：随着疫情不断加剧 ，生离死别的故事重复上演，人们会逐渐习以为常
，滋生出一种麻木感，对不幸和痛苦的感觉变得迟钝 。加缪的描述：“自不待言 ，他们对不幸和痛苦还有自己的态度
，但是感觉不到椎心泣血之痛了
。”“安于绝望比绝望本身还要糟糕。

〖贰〗 、疫情及后疫情时代下，人们常见的心理状态主要有以下五种：矛盾的抗拒 疫情三年间 ，人们虽知疫情风险
，却常抱侥幸心理，甚至为生计冒险外出 。封控期间 ，内心积压诸多怨言；放开后
，面对空荡街道，反而怀念封控时的“安全 ”感
。这种矛盾源于对未知的恐惧和对现状的抗拒 ，既想自由行动
，又害怕感染风险。

〖叁〗、后疫情时代，人类精神健康与心理状态受到显著冲击 ，常见心理状况包括焦虑
、疑病、害怕及放纵，具体表现如下：焦虑：疫情政策调整后
，部分人群因担忧病毒循环爆发而产生过度焦虑 。表现为大量囤积药品 、食品，不敢外出
、上学或工作 ，甚至拒绝消费
。紧张情绪导致睡眠障碍、食欲下降
，严重影响正常生活秩序。

〖肆〗 、疫情下人们常出现如被困感
、极度焦虑、害怕 、无奈等负面心理状态 。具体如下：被困与压抑感：疫情期间，许多人被封控在家 ，活动范围极度受限
。这种物理空间上的束缚容易让人产生类似“坐牢”的感受
，日常的自由行动，如外出散步
、购物、与朋友聚会等都成为奢望。

〖伍〗 、当下疫情过渡期人们的心理状态总体呈现出从恐慌焦虑向理性坦然转变 ，但仍存在一定复杂性和多样性的特点
，具体表现如下：初期存在一定程度的慌乱与不安 疫情政策调整进入过渡期时，由于对疫情发展的不确定性以及放开后可能面临的感染风险 ，人们普遍存在一定程度的慌乱 。

〖陆〗
、疫情之下
，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业
，有可能导致毕业延期 、就业延期。白天太紧张了，不想学习 ，晚上又浪费时间
，产生罪恶的体验
。

抗疫期间如何远离焦虑?

抗疫期间远离焦虑需从调整心态、专注当下
、建立积极认知三方面入手，通过主动管理情绪、聚焦可控事务 、强化心理韧性实现情绪稳定。

寻求帮助获支持：被动孤独的人不要害怕寻求帮助 ，可以向家人
、朋友或专业人士倾诉自己的烦恼和困惑 。在抗疫期间
，许多社区都提供了心理询问服务，帮助居民缓解压力和焦虑情绪
。被动孤独的人可以主动寻求这些帮助 ，获得情感上的支持和实际的建议。

在天灾人祸面前保持自我：面对疫情这样的全球性危机
，保持自我、坚定信念是至关重要的 。疫情带来了诸多不确定性和挑战，但保持内心的稳定和坚定 ，能够帮助我们更好地应对困难
，不断前行
。在绝望中寻找希望：疫情期间，许多人经历了焦虑 、抑郁等负面情绪。

养成好习惯 ，远离不良诱惑：好习惯是成功的重要保障 。要养成不贪婪
、不侥幸、不懒惰等好习惯，远离酒色财气等不良诱惑
。同时
，也要保持健康的生活方式，比如合理饮食 、适量运动
、充足睡眠等。这样才能让我们在困境中保持充沛的精力和良好的心态 。

睡前1小时远离电子屏幕 ，用温水泡脚或听白噪音（如雨声、风声）放松神经
。若长期失眠
，可短期使用助眠药物（需遵医嘱），避免因焦虑失眠加重情绪问题。饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸（深海鱼 、坚果）
、维生素B族（全谷物、绿叶菜）的食物 ，有助于神经递质合成 。减少咖啡因与糖分摄入
，避免情绪波动加剧。

疫情放开时期的心理建设:“疫 ”路成长,让我们从“心
”出发

疫情放开时期需正视心理变化，通过接纳情绪 、科学防护、保持希望等方式完成心理建设 ，以积极心态迎接新阶段
。理解恐惧来源：未知与预期性焦虑未知引发过度担忧：疫情放开后
，感染风险
、后遗症、重复感染等不确定性加剧心理压力。例如，网络上关于感染症状的多样化描述易超出大脑信息处理负荷 ，导致压迫感 。

“这日子”指的是疫情防控常态化阶段的日子
，需要做好打持久战的准备，调整好心理状态 ，积极适应并科学应对这一特殊时期
。具体可从以下几方面着手：接受生活方式改变：疫情防控常态化要求我们改变一些必要行为和生活方式。

疫情期间，以钟南山 、李兰娟等为代表的千千万万的逆行英雄始终站在抗疫前沿
，体现出“天下兴亡，匹夫有责 ”的家国情怀 。我们的老师为了同学们能学习不掉队和安全返校 ，夜以继日的参与线上教学和疫情防控工作
，体现的是“位卑未敢忘忧国
”的家国情怀
。

人生没有重启键，只有当下。凡是过往 ，都会教会我们成长 。共同抗疫
，我们从不畏惧，从不退缩
。因为我们深知 ，战胜疫情需要我们每个人共同的努力和付出。疫情放慢了生活的节奏
，但生活的脚步从没有停止 。不要为了当前的状况而焦虑，眼前的这点小阻碍都是暂时的
。

推动社会：通过创新教育模式 ，减少青少年抑郁
、网瘾等问题
，提升国民心理素质。社会影响：以行动回应教育痛点团队针对中国青少年心理问题高发（合格率仅19%）、家庭教育缺失等现状，通过实践探索解决方案 。例如：张倩倩救助网瘾 、抑郁儿童 ，展凌风帮助自残
、厌学学生，均取得显著成效。

《心理援助的小故事》的开头摘抄了阿尔贝.加缪在《鼠疫》中的一段话 “这世界如果还有一样东西
，人总是渴望，有时也能获得的话 ，那就是人与人之间的温情”
。 我想再疫情时期
，人们更渴望人与人之前的温情。

疫情下,比起囤菜,这些心理征兆才是压在你身上的最后一根稻草

疫情带来的心理变化 焦虑情绪的蔓延 每天新增的确诊病例数字，如同悬在每个人心头的达摩克利斯之剑 ，让人心情沉重 。看着疫情在不同地区的扩散
，内心的担忧与不安愈发强烈
。即便政府和商贩都在强调货源充足，要理性购物 ，但内心的焦虑仍驱使人们加入到囤菜的行列中
，甚至有人开始囤冰柜以扩大储备规模。

疫情之下，我身边的朋友出现了以下心理：问题 恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心 ，紧张恐惧
，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业 ，有可能导致毕业延期 、就业延期 。白天太紧张了，不想学习
，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验
。

突然出现“囤粮囤菜 ”的现象 ，主要源于商务部发布的一则通知
，其中提到“鼓励家庭根据需要储存一定数量的生活必需品，满足日常生活和突发情况的需要
” ，这一表述引发了公众的广泛关注和猜测。具体原因如下：对“突发情况”的猜测：很多人将“突发情况 ”与近来的台海局势牵扯到一起
，以为是要打仗 。

行业寿命与现金流关系：中国中小企业平均寿命仅5-3年，国泰民安时尚有企业因现金流不足倒闭 ，疫情更成为压垮骆驼的最后一根稻草
。用工荒与供应链中断 员工返岗延迟：春节后员工因交通管制或隔离措施无法及时到岗
，导致制造业
、外贸业等劳动密集型行业出现用工荒。

按存放时间囤菜 如今疫情非常严重，大家囤菜的心情我们也都理解 ，不过在这个情况下
，理智的囤菜才是最重要的，一定要按照存放的时间去囤菜 。要去选取那种存放时间久的蔬菜 ，比如土豆、芹菜 、黄瓜等，这种存放时间较久的蔬菜更容易存放
，而且也都可以腌制起来存放
。